Talijanke imaju opušten pristup hrani i konzumiraju sve što požele, hljeb, tjesteninu, sladoled, vino… Kalorije kontroliraju tako da jedu jednostavne i cijele namirnice, stavljaju manje preljeva i umaka i jedu male porcije.
Zbog takvog načina konzumiranja hrane Talijanke se ne moraju iscrpljivati dijetama, a kako bi ostale vitke, služe se i trikom koji je zapravo dio talijanske kulture – kad god su u prilici, kratko prošeću, obično 15 minuta.
Talijanke ponekad idu u šetnju i do nekoliko puta dnevno, obično nakon obroka. Ali, tokom tih šetnji nećete ih vidjeti da nose aparate za mjerenje koraka ili garderobu za oblikovanje tijela koja potiče znojenje i mršavljenje.
One tokom tih ritualnih šetnji uživaju u sunčevim zrakama, pričaju s prijateljima ili u šetnju idu s članovima obitelji što im je i prilika da se druže.
Da je šetnja nakon jela izuzetno zdrava dokazala je i znanost.
Istraživanje objavljeno u časopisu “Diabetes Care” pokazalo je da tri šetnje po 15 minuta dnevno smanjuju rizik od dijabetesa.
Istraživanja su pokazala i da je šetnja poslije večere najkorisnija: lagana fizička aktivnost i sumrak, odnosno večernji mrak mogu “reprogramirati” vaš tjelesni sat, što vam može pomoći da bolje spavate, poboljšati probavu, ubrzati metabolizam – i sve to bez napornog vježbanja.
0 komentari:
Objavi komentar